¿Cómo cuidar tu salud intestinal?

¿Cómo cuidar tu salud intestinal?

#1- Evita los alimentos a los que eres alérgico o intolerante.

¿Por qué? Pueden contribuir a la inflamación.

#2- Elige alimentos que promuevan la digestión.

¿Cómo?

- Escoge verduras amargas como la endibia y la achicoria.

- Utiliza alimentos ácidos como el limón, el pomelo y el vinagre de sidra de manzana.

#3- Cocina tus verduras al vapor o salteadas.

¿Por qué? Las verduras y ensaladas crudas pueden ser difíciles de digerir. 

#4- Haz del sueño y el manejo del estrés una prioridad.

¿Por qué? La falta de sueño y el estrés crónico pueden afectar negativamente la salud de tu micro-bioma intestinal.