Las hormonas son mensajeros químicos que conectan varias partes del cuerpo y les permiten comunicarse entre sí y regular diferentes procesos. Como por ejemplo, el crecimiento, producción de energía, niveles de azúcar en sangre, metabolismo y más.
Las hormonas claves incluyen la insulina, la melatonina, las hormonas sexuales como el estrógeno y la testosterona, la tiroides, y la grelina. Su objetivo es mantener el cuerpo en equilibrio para sentirnos lo mejor posible.
Algunas actividades que pueden ayudarte a restaurar el equilibrio hormonal son:
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Una dieta de alimentos integrales. Procura agregar frutas, verduras y alimentos sin procear a tus comidas.
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Evita el exceso de alcohol y cafeína.
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Ponte en movimiento todos los días. Al menos 20 minutos de ejercicio, como caminar, es bueno para tu bienestar hormonal.
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Relájate cuando sea necesario. Considera la posibilidad de realizar actividades relajantes, como el yoga y la meditación.
Al final del día, pequeños pasos hacia un estilo de vida más saludable hacen la diferencia.
