¿Qué son las hormonas?

¿Qué son las hormonas?

Las hormonas son mensajeros químicos que conectan varias partes del cuerpo y les permiten comunicarse entre sí y regular diferentes procesos. Como por ejemplo, el crecimiento, producción de energía, niveles de azúcar en sangre, metabolismo y más.

Las hormonas claves incluyen la insulina, la melatonina, las hormonas sexuales como el estrógeno y la testosterona, la tiroides, y la grelina. Su objetivo es mantener el cuerpo en equilibrio para sentirnos lo mejor posible.

Algunas actividades que pueden ayudarte a restaurar el equilibrio hormonal son:

  1. Una dieta de alimentos integrales. Procura agregar frutas, verduras y alimentos sin procear a tus comidas.

  2. Evita el exceso de alcohol y cafeína.

  3. Ponte en movimiento todos los días. Al menos 20 minutos de ejercicio, como caminar, es bueno para tu bienestar hormonal.

  4. Relájate cuando sea necesario. Considera la posibilidad de realizar actividades relajantes, como el yoga y la meditación.

Al final del día, pequeños pasos hacia un estilo de vida más saludable hacen la diferencia.