Definición de Salud y Bienestar ¡Cómo empezar!

Cuando recibí la hermosa invitación para ser parte del equipo de Kira como editora de Salud y Bienestar, no lo pensé dos veces, para mi es un honor estar aquí con ustedes compartiendo tips que he aprendido en el camino acerca del cuidado del cuerpo, la mente, la alimentación y sobretodo tu estilo de vida.

Quiero empezar por definir qué es Salud y Bienestar: Son los hábitos saludables y todas aquellos comportamientos que tenemos interiorizados como propios en nuestra vida cotidiana y que nos llevan positivamente a nuestro bienestar físico, mental y social.


Les cuento un poquito de mi, soy productora de televisión y actriz, estoy felizmente casada y vivo en Los Angeles, California. Por muchos años me enfoqué en mi carrera y en buscar la felicidad. Por un momento creí que el trabajo y el éxito lo eran todo, hasta que un día mi cuerpo me cobró factura y me desmayé por deshidratación y desnutrición. De hecho fue raro porque hasta estaba pasada de peso, y el doctor me dijo a mis 30+ años que no me sabía alimentar y que debería de vivir un poco más light. 


En fin, esto me impactó tanto que me puse a buscar cómo hacer un cambio en mi vida y fue cuando me enamoré de la salud y el bienestar del ser humano en sí, en Inglés se llama “Health and wellness.”

Al principio fue difícil, yo sí quería hacer un cambio de corazón, pero era como si mi mente y mi cuerpo se pusieran de acuerdo para no hacerle caso a los deseos de mi corazón. Sentía pereza mental, me sentía cansada y por más que trataba no sabía cómo empezar.


Y es de esto que te quiero hablar hoy, ¿Qué hago? ¿Por dónde empiezo? ¡No sé cómo hacerlo!

Estas son preguntas que me hice durante años. Probé muchas cosas para empezar a vivir un estilo de vida saludable. Comenzaba todos los lunes y me rendía todos los martes y, si me iba bien, me rendía el miércoles. ¿Te suena familiar?

Te cuento todo esto como un ejemplo tangible, por que si esto también te pasa a ti, no te preocupes, en ese momento no estaba lista, para que mi cerebro hiciera click, pero fue hasta que realmente presté atención, tomé una decisión de cambiar y después de mucha investigación, hablar con expertos, ver videos, hablar con médicos, nutricionistas y entrenadores, finalmente comencé a encontrar respuestas sobre cómo o dónde comenzar un estilo de vida saludable.


Así fue como empecé y todo me hizo click! Tuve que hacer una pausa y pensar de verdad, mirar dentro de mí, estudiar y hacerme estas preguntas: 

  • ¿Quién soy ahora y quién quiero ser?

  • ¿Estoy haciendo y siguiendo los pasos para convertirme en esa persona que imagino?

  • ¿Dónde me falta valor y esfuerzo y por qué? (No sé cómo hacerlo, me decía) ¿Es esto una excusa? ¿Qué me detiene?

  • ¿Estoy feliz? ¿Qué me hace feliz? 

  • ¿Estoy comiendo balanceadamente y con todos los nutrientes?

Y la lista continuó ...


Respondí todas estas preguntas y, luego, imaginándome cómo sería mi vida, viviendo un estilo de vida saludable escribí:


  • Quiero tener éxito y trabajar duro para hacer mis sueños realidad.

  • Quiero ser un modelo a seguir para los demás.

  • Quiero verme y sentirme saludable y feliz por dentro y por fuera.

  • Quiero aprender a ejercitar mi cuerpo al menos 3 veces por semana.


Con este diálogo íntimo que estamos compartiendo en este espacio que Kira Life nos provee, me encantaría que te hagas estas preguntas y crees tu propia lista de deseos de tu corazón y metas que tienes para tu vida, para que podamos visualizar claramente los hábitos que deseas cambiar y abordar uno por uno, ¿te parece? ¡Empecemos! Con los siguientes pasos podremos crear juntas un plan de acción para tu nuevo estilo de vida.


¿COMO EMPEZAR?

  • Establece tu lista de prioridades y deseos de tu corazón.

  • Escribe tu horario desde que te levantas y te vas a dormir en la noche.

  • Escribe cuántas horas trabajas.

  • Escribe tus horarios de comidas y snacks.

  • Escribe cuántas veces haces ejercicios en la semana.

  • Escribe cuántas horas estás en las redes sociales.

  • Escribe cuántas horas ves televisión.

  • Escribe cuántas horas pasas con tu familia que sean extremadamente necesarias.

  • Escribe otras actividades de tu día a día o la semana.


Este es el primer paso, después de responder las preguntas de arriba, vas a ver cómo todo va a tener más claridad y organización. Vas a poder ver tu vida en un papel o computadora con estructura y prioridades donde Tú eres lo más importante en tu vida, y poco a poco vas a ver los cambios. 

¡Primero identificamos y luego vamos buscando soluciones un paso y un hábito a la vez!


Tip: Comienza lentamente.

Tu meta, en este punto, es establecer el comportamiento habitual. Familiarízate con tu nuevo hábito y comienza a adaptarlo a tu rutina. Por ejemplo, en lugar de hacer 100 abdominales por día, comienza con 10. Las acciones más pequeñas requieren menos pensamiento, lo que requiere menos esfuerzo. Una vez que estas acciones se vuelvan consistentes, comenzarán a sentirse más naturales. Pronto, se convertirán en una parte habitual de tu rutina diaria y, finalmente, en un estilo de vida.


En los próximos días estaré compartiendo tips, pasos y consejos para crear nuevos hábitos en mi cuenta de Instagram @vivelavidalight, te invito a que seas parte del reto!


Por ahora, aquí te dejo 5 hábitos saludables para practicar a diario que transformarán tu salud en general, ¡qué solo mejorará con el tiempo!

  • Bebe agua todos los días

  • Usa protector solar todos los días

  • Tómate un tiempo para leer

  • Usa tu hora de almuerzo sabiamente

  • Come más verduras

  • Duérmete temprano


Un fuerte abrazo para todas y nos vemos en el próximo artículo!

Natalia



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